— Денис, в пятницу «Динамо» начало серию контрольнынх матчей. Какие были ощущения после первой в году игры — с «Маккаби Ирони»?
— Играли под сильной нагрузкой. Матч был вместо утренней тренировки. Думаю, все сложилась нормально. Выиграли 3:0. Газзаев использовал два состава. Почувствовали друг друга после отпуска. После матча тренер сказал: «Молодцы!»
— От Валерия Георгиевича какие-то указания перед игрой получил?
— Он всем ребятам сказал, чтобы было движение, плотность в центре. Ну и результат чтобы получился — пусть это всего лишь товарищеская игра.
— Результат получился. А как насчет плотности в центре?
— Если честно, не очень. Надо было действовать ближе к сопернику. Но дальше будет лучше.
— Как твою позицию в этой игре можно охарактеризовать?
— Вукоевич играл опорным, мы с Алиевым — выдвинутыми в атаку полузащитниками. С Сашей мы играли в «Динамо-2» — не сказать, что с закрытыми глазами чувствуем друг друга, но взаимопонимание на поле хорошее.
— Для тебя это первый сбор с Газзаевым. С чем-то новым столкнулся?
— Упражнения, в принципе, все знакомые. На физику много работаем. Самое тяжелое — забеги три по 1200 метров на время. Нужно пробежать за четыре с половиной минуты. Все укладываются.
— Вот так вот сгоняется лишний вес...
— У меня, наоборот, недобор. Я вешу 72, а надо — 75. Приходится мышечную массу наращивать.
— Качаешься?
— Да, хожу в тренажерный зал. Упражняюсь гантельками — маленькими.
— Это по сколько?
— По 10 килограммов.
— Какие у тебя планы на 2010-й?
— Закрепиться в основе, причем очень хочется сделать это одновременно с партнерами по выигравшей юниорский чемпионат Европы сборной — Коркишко, Петровым, Парцванией. Слова тренера о том, что я близок к первому составу, заставляют работать с удвоенной энергией.
— Ты говорил нам, что премиальные за выигрыш Евро хотел бы потратить на покупку машины Mazda.
— Пока не сложилось. Надо еще научиться водить. Возможно, куплю машину уже летом.
— Этой же модели?
— Нет, более дорогой.
— А как твой удар с левой, который ты хотел усовершенствовать?
— Ну уже лучше. На тренироках больше именно левую нагружаю.
— Рядом с отелем, в котором в Кейсарии живет «Динамо», есть площадка для гольфа. На разведку туда не ходил?
— Дождь не способствовал. Позже, может, попробую. В 17 лет на чемпионате Европы в Бельгии мы играли в гольф с партнерами по команде.
— И как получается попадать в лунки?
— Не очень (смеется. — Авт.).
— Может, сыграешь в гольф с Шевченко? Он, говорят, в этом деле мастер.
— Посмотрим.
Олег ЛЮЛЬКА
я занимался футболом в юности...тренера были еще той советской закалки,3*1200 на время,это уже либо после кросса,либо если ударишь выше ворот в упражнении...вообщем физа была такая,что одноклассники на обычном уроке физкультуры в беге на 5 км на круг отставали а то и два!
умники мля.
Игрок просто сказал, что этот тест - сложный тест!
И сказал не только он! А многие говорят так! На протяжении нескольких лет читаю об этом.
Приводите свои личные примеры? Помню в школе 1000 м выбегал из 3-20. Но у меня ж после этого легкие горели остаток дня и неделю голова кружилась! А 6 км мне легче бежать было - достаточно свободно пробегал в размеренном темпе менее, чем за 24мин...
Футболисты же после теста - еще тренироваться должны! А то и играть! Хотя бы на следующий день!
И как тут справедливо заметили - между забегами есть период покоя.
Я, например, не пробовал бежать ТАК!
И не буду никого осуждать.Поскольку не знаю насколько это тяжело!
И что-то не вижу, кто из осуждающих может поделиться опытом прохождения этого теста...
Не кажіть - ГОП!
Скажу, так как занимался легкой атлетикой - для скоростой выносливаости было упражнение, которое называлось темповой кросс - скорость должна была быть 3,20-3,25 километр, но расстояние 8-10 км
100% уверен, что "умников заставить" валнуть 2 км в таком режиме, то через 1,5 км уже лежали бы трупами
или тут кто из тренеров по физподготовке ДК?
А эстафета 3 х 1200 - не простая штука. После первой паузы бежать легче. После второй, (если пауза больше
1 минуты), уже тяжело, организм кричит, что он начал отдыхать.
учетная запись этого пользователя была удалена
учетная запись этого пользователя была удалена
Кстати, Oleg-Donetsk-2.0 очень подробно это все безобразие описал...
http://www.dynamo.kiev.ua/user/Oleg-Donetsk-2.0/11494.html
В Динамо профессиональному же спортсмену предлагается пробежать 1200 м. за 4.30...
Пусть даже 3 раза по 1200. Но это же спортсмен с уклоном в бег.
Какие же это сверхнагрузки? Да это же курорт просто...
3,30 на 5
3,50 на 4
4,20 на 3
Но сейчас школьники хилые. А в 10 классе у меня именно такой и был лучший результат.
А на 5 было где-то в районе 3.10 (так что я немного неточно выразился).
И у меня действительно в 10 классе был 1-й юношеский по легкой атлетике (правда, по прыжкам в длину).
Но тогда у многих были разряды...
Человек что-то попутал...
Нормы ГТО :
III ступень - "Сила и мужество" - для юношей 16-18 лет
1000 м (мин., сек.) 3.30 (серебр значок) 3.20 (золотой значок)
IV ступень - "Физическое совершенство" - для мужчин 19-28 лет
1000 м (мин., сек.) 3.20 (србр) 3.10 (золотой зн)
3000 м (мин., сек.) 11.00(србр) 10.30(золотой зн)
6 км (мин.) 36 33 - марш-бросок
Считайте - кто из осуждающих во что горазд?!
А за спортсменов всё посчитано и без нас ...
А тест нужно проходить с нагрузкой в 60-80%!
Так что - всё нормально! Футболисты высшей лиги - тренированные люди!
Тем удальцам, которые ЗДЕСЬ, на бумаге, бегают "быстрее" - в высшую лигу не пробиться всё равно! :)))
Думаю не зазвездится. Их группа подходит. Будем посмотреть))))
учетная запись этого пользователя была удалена
Речь идет о 4,5 минуты на каждые 1200 метров.
учетная запись этого пользователя была удалена
10 кг - это же на какую группу мышц, если, конечно, не сбрасывает вес? Приседания? ;)
Надо Пушкарю, имхо (присоединяюсь к mdobrik 25.01.2010 09:39 #), пока думать больше об игре, чем о машинах, и тренироваться усиленнее!
А вообще, что-то набросились мы на пацана. А потом ещё зазываем: приходите к нам на сайт! :)
МСМК -3.38,00 МС-3.46,00 КМС -3.54,0. На 1 км 3 взр. разряд 3.00. А то некоторые тут рассказывают, что бегали 2,4 с в школе на "пятёрочку" :)
Чуть ниже приведены теперешние школьные нормативы (11 класс) по бегу на 1000 м. - 3.30 на "5".
Все красиво получается.
Но сейчас нормативы значительно занижены (по сравнению с 80-90 годами) - народ стал помирать на физкультуре.
А в мою бытность школьником в 9-10 классе иметь результат по легкой атлетике на уровне юношеских разрядов было не редкость.
Но получать "корочки" надо на соревнованиях определенного уровня, а их проводилось мало.
Поэтому пугать разрядами не нужно...