Ist es effektiver, am Morgen zu trainieren als am Nachmittag?

Der ehemalige Arzt von Rukh Lviv, Dmytro Babeliuk, spricht über den Einfluss des Biorhythmus auf die Effektivität des Trainings von Fußballern.

"Das Training am Morgen ist effektiver als am Nachmittag. Zu diesem Schluss kommen Wissenschaftler in einem kürzlich veröffentlichten Artikel über den Einfluss des zirkadianen Rhythmus auf die Leistung von Spitzensportlern.

An der Studie nahmen 30 Athleten teil, die 28 Wochen lang in zwei Trainingseinheiten (morgens um 11:00 Uhr und nachmittags um 16:00 Uhr) trainierten. Bei der Analyse der Daten von GPS-Trackern kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Gesamtkilometerleistung, die Anzahl der Beschleunigungen und Verlangsamungen, die kognitiven Fähigkeiten und die Stressresistenz während des Vormittagstrainings deutlich höher waren als beim Nachmittagstraining. Und das macht Sinn, denn nach den zirkadianen Rhythmen und den individuellen "biologischen Uhren" ist der Körper morgens leistungsfähiger, weshalb beispielsweise Profifußballvereine ihre Trainingseinheiten traditionell auf den Vormittag legen.

Auch das Training vor dem Spiel birgt einige interessante Aspekte. Während meiner Zeit bei Rukh unter Leonid Kutschuk begannen beispielsweise alle Trainingseinheiten vor dem Spiel zur gleichen Zeit wie das Spiel am nächsten Tag beginnen sollte. Dies geschah, um dem Körper zu signalisieren, dass er genau 24 Stunden später zur gleichen Zeit wie beim Training sein Bestes geben muss.

Interessant ist auch, dass dieser Artikel von Adam Owen verfasst wurde, einem praktizierenden Trainer, der bis vor kurzem als Assistent von Lee Johnson bei Hibernian arbeitete und Nikolay Kukharevich trainierte. Heute arbeitet Dr. Owen als Berater für den polnischen Verein Lech Poznan", schrieb Babeliuk auf Telegramm.