«Как футболистам бороться с жарой? Главное средство — специальные адаптированные напитки, содержащие соли и аминокислоты, — отметил Шморгун. — За 90 минут игры в жару футболист может потерять 3-4 кг. Чтобы восполнить эти потери может понадобиться несколько дней. Питьевой баланс восстанавливается сразу. Они много пьют в перерыве и после матча. Каких-либо ограничений по количеству выпитой воды нет. Организм — саморегулирующая система, и вы никогда не выпьете больше, чем вам нужно».
Часто рекомендуют утолять жажду исключительно негазированной водой — почему так? «Газированная оказывает большее воздействие на желудок, он становится тяжелее, испытываешь дискомфорт. А второй момент — газ соединяется в желудке с соляной кислотой, что может вызывать отрыжку, изжогу», — разъяснил Шморгун.
Также хорошо в жару пить чай, но не горячий. «Оптимально — прохладный, комнатной температуры, — говорит доктор киевлян. — Слишком холодную воду также нельзя пить, потому что она не успевает всасываться».
По еде перед жаркими матчами жестких ограничений нет, но стоит избегать слишком жирной пищи. А после матча Шморгун советует восстанавливаться постепенно: «Начинаем с контрастного душа, потом уже бассейн. А вот в сауне сразу после матча смысла никакого нет. Потому что в ней идет дополнительная потеря с потом солей и других веществ».
Что касается специальных «охлаждающих» пластырей, то врач сборной и «Динамо» их не рекомендует: «Их эффект сомнителен. Они на ментоловой основе. Ментол как бы холодит, но это лишь на уровне рецепторов. На самом деле охлаждение не происходит. У нас есть в арсенале такие ментоловые мази, но ребята не пользуются ими».
Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости
Читать все комментарии (20)