Как организовать спортзал дома?

Домашний спортзал. Автономный, компактный, удобный. Здесь все необходимое всегда под рукой, а во время занятий Вас периодически «греет» мысль об экономии средств на покупке дорогущего абонемента в фитнес-центр.

Итак, Вы пришли к мысли о том, что тренироваться можно и дома? В этом мнении Вы не одиноки! Довольно многие спортивные знаменитости и атлеты топ-уровня «тягают железо» и поддерживают себя в форме именно в мини-залах на дачах или в гаражах загородных домов. Например, самый подготовленный человек на планете – кроссфит-атлет Рич Фронинг начинает день с воркаута в своем гаражном боксе.

Давайте попробуем разобраться, действительно ли Вам нужен домашний спортзал и как подойти к его устройству. Вопрос о необходимости такого зала — это ключевой вопрос, который Вы должны себе задать прежде, чем приступите к планированию и обустройству места для тренировок в домашних условиях.

Не забудьте также поинтересоваться мнением других членов семьи. Неплохо бы получить одобрение, прежде чем вы займете целую комнату в доме или половину гаража. Ну а слова : «У меня есть собственный спортзал!» , конечно, звучат круто. Просто вы должны быть на 100% уверены, что будете его использовать. Потому что самостоятельная работа не для всех.

Некоторые люди загораются идеей, покупают оборудование, но потом понимают, что не могут найти достаточно мотивации, чтобы тренироваться самостоятельно. Если вы любите сообщество и мотивации группового обучения, подумайте, прежде чем инвестировать в домашний тренажерный зал.

Вы поняли, что все-таки достаточно мотивированы и точно решили обзавестись домашним залом для тренировок?! Что же Вам для этого нужно? Начните с тщательного размышления над тем, какое оборудование Вам понадобится и сколько места оно займет.

5 вещей, необходимых для домашнего спортзала:

1. Пространство

2. Турник

3. Стойка для штанги

4. Штанга и блины

5. Скамья

Это необходимый минимум, если позволяет место, можно дополнять римским стулом, брусьями, деревянной коробкой, медицинскими мячами. И не забудьте о стереосистеме, любимая музыка поддержит Вас во время тяжелой работы.

Когда Вы определились с необходимым оборудованием, еще раз подумайте о пространстве. Это правило номер один, когда дело доходит до создания полезного домашнего спортивного зала, который действительно будет использоваться.

Без сомнения, самая большая проблема гаражных и домашних залов — это отсутствие свободного места. Часто люди используют абсолютно все доступное место, не оставляя себе простора. Создайте чистое, просторное место для занятий. Храните свободное пространство! В конце-концов, если вам сложно организовать пространство, обратитесь к специалистам.

Вот еще несколько вещей, которые желательно иметь в домашнем спортзале:

1. Пара наборных гантелей и гири

2. Фитбол

3. Часы

4. Брусья

5. Магнезия

6. Вентилятор

7. Массажный цилиндр

8. ТРХ-петли

9. Гимнастические кольца

А вот топ-5 вещей, которые нужно оставить за пределами зала:

1. Жидкости (если это гараж, то вполне нормально хранить в нем смазку, например, о в конце, концов для этого и предназначен. Но представьте там другие жидкости, кроме воды и вы получите отличную смесь для разведения мошек и муравьев.)

2. Домашние животные (нет ничего хуже, чем вдохнуть полной грудью мех или перья)

3. Зрители

4. Телевизор

5. Прачечная (есть гаражи, засоренные футболками, старой обувью и даже носками- это отвратительно)

И напоследок, если Вы твердо решили устроить зал на территории вашего жилища, потратьте еще 5 минут на подбор аргументов, которые помогут убедить Вашу жену согласиться на это. Это могут быть наиболее важные 5 минут, которые в потратите на протяжении всего процесса.

Занимайтесь на здоровье и не забудьте прихватить на тренировку хорошее настроение! __

Источник

Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости