5 простых и успешных методик развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания.
Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т.
д.). У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы.
Внимание характеризуется:
во-первых: объемом, интенсивностью, устойчивостью;
во-вторых: колебаниями, переключаемостью.
Внимание бывает:
непроизвольным (пассивным, эмоциональным);
произвольным (активным, волевым).
Условия, благоприятствующие развитию произвольного внимания:
- Нормальное физическое и психическое состояние.
- Планомерная организация работы (создание благоприятных внешних и внутренних условий).
- Четкая постановка цели.
- Сочетание умственных и физических действий (например, конспектирование при чтении).
- Чередование видов деятельности (например, попеременное чтение учебника и детектива).
Упражнение 1
Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
Перечислите детали (предметы), которые запомнились.
Ключ:
запомнили менее 5 деталей — плохо;
запомнили от 5 до 9 деталей — хорошо;
запомнили более 9 деталей — отлично.
Упражнение 2
- Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными пальцами одной руки.
- Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь.
- Сколько вы нарисуете кругов и треугольников таким образом за 5 минут?
- Оцените себя:
ни одного — плохо;
1-3 — неплохо;
4-5 — хорошо;
более 5 — отлично.
Упражнение 3
- Сегодня перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день.
- Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано.
- Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.
- Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.
Упражнение 4
- Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы.
- В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.
Упражнение 5
- Возьмите два фломастера.
- Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.
- А теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.
- Система оценивания:
меньше 5 — плохо;
5-7 —средне;
8-10 — хорошо;
больше 10 — отлично.