Регистрация, после которой вы сможете:

Писать комментарии
и сообщения, а также вести блог

Ставить прогнозы
и выигрывать

Быть участником
фан-зоны

Зарегистрироваться Это займет 30 секунд, мы проверяли
Вход

Главные правила здорового питания для достижения поставленной цели

2019-06-05 12:26 Главные правила здорового питания для достижения поставленной цели

Многие поклонники здорового образа жизни и правильного питания начали заботиться о своём внешнем виде к лету ещё в начале весны, что вполне себе оправданно, так как процесс может занять довольно длительное время. Сейчас же на календаре уже шестой месяц, а это значит, что с кардинальными переменами к лету вы уже опоздали. Но не стоит отчаиваться, у вас всегда есть возможность идти к своей цели, стоит только понимать основные правила и строго их придерживаться.

Внешний вид человека, а точнее консистенция его тела, всегда завязан на двух основных аспектах. В первую очередь это питание, а во вторую образ жизни. Естественно, это только при условии отсутствия каких-либо хронических заболеваний и нарушений в гормональной системе, в таком случае необходимо вмешательство квалифицированного специалиста. Но вернёмся к нашей теме и смоделируем ситуацию в которой ваша основная цель это похудение. В таком случае вам следует озаботиться всего об одном условии. Сделать так, чтобы количество потребляемых за день калорий было меньше того что вы тратите. Всего лишь одно правило и кажется что это совсем не сложно, но не тут то было. В современном мире продуктового изобилия вы даже не обратите внимания, как уже в первой половине дня перевалите за допустимую норму и все усилия пойдут прахом. Всё из-за повышенной калорийной плотности современных продуктов питания. Многие начинают свой день с каких-либо «фитнес» хлопьев, заливая их сладким йогуртом и думают что едят вкусную, а главное здоровую пищу, но это совсем не так. В действительности вы получаете кучу сахара и жиров, а пищевых волокон и клетчатки по минимуму и таких вот примеров может быть великое множество. Предположим вы не успеваете к обеду и нужно что-то перекусить, а в ближайшем магазине на витрине с молочкой уже лежит вкусный и по заверениям производителя очень полезный сырок в глазури. Переворачиваем и вчитываемся в мелкий шрифт состава, а там минимум белка, максимум жиров и как следствие высокая калорийность. В таком разнообразии соблазнов стоит обратить своё внимание на спортивное питание, ведь не даром оно носит такое название. Особенно пристально стоит всмотреться в белковые добавки. Состав протеиновых коктейлей зачастую рассчитан с учётом минимального содержания жиров и углеводов, при максимальном значении белка. Это даёт вам возможность «перекусить» одной порцией такого напитка и не получить при этом «передоз» по калорийности.

Вторая ситуация, которая может заинтересовать уже худощавого парнишку перед летним сезоном, это набор веса. И тут уже всё работает с точностью до наоборот. Вам стоит создать профицит по калориям, то есть потреблять больше чем тратите. Но основной упор сделать на белок и углеводы. И если со вторыми всё ясно, тут обычно сложностей не возникает, то вот с белком опять же помогут протеиновые смеси. Естественно будут кстати и тренировки с отягощениями. Без них вы просто наберёте лишний вес в качестве подкожного жира и потом уже будете ломать голову как от него избавиться. Но главный враг любого спортсмена стремящегося к набору веса, это катаболизм. Процесс разрушающий мышечные волокна при сильном стрессе, например после физических упражнений и до кото как вы успеваете поесть. В таком случае мы рекомендуем обратить внимание на другую добавку из магазинов спортивного питания, а именно аминокислотные комплексы. Употребляя их сразу по окончанию тренировки или непосредственно после пробуждения утром, вы успешно задавите катаболизм, не дав ему развиться и свести на нет все ваши старания в зале. Ну и как уже говорилось выше, основное условие набора веса, это повышенная калорийность рациона. Плавно добавляйте количество потребляемой пищи до тех пор, пока не увидите результат и так постепенно продолжайте в направлении поставленной цели.

Пользуйтесь только проверенными ресурсами

Для приобретения всех выше означенных и многих других добавок мы рекомендуем сайт Mega-Mass.ua. Сеть магазинов Mega-Mass существует уже более 10 лет и предлагает качественную продукцию всемирно известных брендов. На сайте вы сможете не только купить спортивное питание по весьма приемлемым ценам, но и найти множество полезной информации. Что же касается сохранения консистенции тела в том состоянии в котором оно находится сейчас. Следует просто контролировать что именно вы потребляете, стараться есть не жирную пищу и по возможности готовить её самому. Ведь только в таком случае вы будете на все 100% знать её БЖУ и регулировать эти параметры. Питайтесь правильно и достигайте свой цели.

05.06.2019, 12:26
shurik
Автор:
(shurik)
Статус:
Наставник (1241 комментарий)
Подписчиков:
356
Медали:
Выбор редакции × 3

Еще на эту тему

Самое интересное:

Лучшие блоги
Loading...
Пополнение счета
1
Сумма к оплате (грн):
=
(шурики)
2
Закрыть