Киевское «Динамо» втягивается в ритм первого зимнего межсезонного сбора в Испании. Утро второго дня было посвящено работе в фитнес-зале отеля, оборудованного экипировкой для специальных силовых упражнений, идеально подходящих для тренировок футбольных команд.
Фото: fcdynamo.comИгроки были поделены на две группы для комфортной работы и после небольшой разминки и растяжки приступила к комплексу упражнений, разработанному тренером по физической подготовке.
Сначала тренеры показали, как игрокам нужно выполнять каждое упражнение, после чего футболисты, разбившись на группы по несколько человек, приступили к прохождению станций, выполняя разные упражнения по кругу.
Среди них были как классические силовые упражнения, такие как жим штанги на наклонной скамье, упражнение с канатом для кроссфита, так и необычные, особенно полезные для футболистов — например, бег с толканием так называемых «санок» с утяжелителем.
Это упражнение вызвало больше всего эмоций, и ребята искренне и эмоционально поддерживали каждого, проходившего это испытание.
Поучаствовал в этом и других упражнениях и ассистент главного тренера Огнен Вукоевич, еще в бытность игрока выделявшийся силовыми характеристиками.
Также среди особенно полезных «футбольных» упражнений было удержание мяча, прикрывая его корпусом, в то время как оппонент пытался вытолкнуть игрока при помощи огромного мяча для фитнеса.
— На утреннем занятии игрокам был предложен комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств — мощности, силы и скорости. Такие тренировки нужно проводить хотя бы три раза в неделю, — рассказал тренер по физподготовке Виталий Кулыба. — В Киеве мы сейчас каждый день работали в зале. Некоторые упражнения мы выполняем регулярно, но были сегодня и новые, как на беговой дорожке с сопротивлением. Хотя подобное упражнение мы выполняли во время сборов в Марбелье, где был подобный зал.
Каждое упражнение игроки выполняли в быстром темпе, на каждый подход было отведено определенное время, между ними были небольшие перерывы. Хоть игроки провели занятие на позитиве, в конце тренировки усталость сильно ощущалась.
После дневного отдыха команда будет оттачивать свои навыки и игровые связи уже на футбольное поле, где проведет вечернюю тренировку.
Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости
Читать все комментарии (1)