Тренироваться утром более эффективно, чем после обеда?

Бывший врач львовского «Руха» Дмитрий Бабелюк — о влиянии временных биоритмов на эффективность подготовки футболистов.

«Тренироваться утром более эффективно, чем после обеда. К такому выводу пришли ученые в опубликованной недавно статье на тему влияния циркадных ритмов на производительность спортсменов элитного уровня.

В исследовании приняли участие 30 спортсменов, которые тренировались в течение 28-недель в режиме двухразовых тренировок (утренняя в 11:00 и послеобеденная в 16:00). Анализируя данные GPS-трекеров ученые пришли к выводу, что общий километраж, количество ускорений и замедлений, когнитивные способности и устойчивость к стрессу был значительно выше в течение утренних тренировок по сравнению с работой после обеда. И в этом есть смысл, ведь согласно циркадным ритмам и индивидуальным «биологическим часам» организм является более продуктивным именно утром, поэтому, например, профессиональные футбольные клубы ставят свои тренировки, традиционно, на утренние часы.

Интересные моменты есть также с предыгровыми тренировками. К примеру, во время моей работы в «Рухе» во времена руководства Леонида Кучука все предыгровые тренировки начинались в то же время, что и должна была начинаться игра на следующий день. Сделано это было для того, чтобы организму подать сигнал, что нужно будет давать свой максимум ровно через 24 часа в то же время, как и во время тренировки.

Интересно еще, что эту статью написал Адам Оуэн, практикующий тренер, который до недавнего времени работал ассистентом Ли Джонсона в «Хиберниане», тренируя Николая Кухаревича. Сегодня Доктор Оуэн работает советником в польском «Лехе» из Познани», — написал Бабелюк в Телеграме.