Реєстрація, після якої ви зможете:

Писати коментарі
і повідомлення, а також вести блог

Ставити прогнози
та вигравати

Бути членом
фан-зони

Зареєструватися Це займе 30 секунд, ми перевіряли
Вхід

Тренуватися зранку більш ефективно, ніж після обіду?

2024-01-18 19:28 Колишній лікар львівського «Руху» Дмитро Бабелюк — про вплив часових біоритмів на ефективність підготовки футболістів. Дмитро ... Тренуватися зранку більш ефективно, ніж після обіду?

Колишній лікар львівського «Руху» Дмитро Бабелюк — про вплив часових біоритмів на ефективність підготовки футболістів.

Дмитро Бабелюк

«Тренуватися зранку є більш ефективно, аніж після обіду. Такого висновку дійшли науковці в опублікованій нещодавно статті на тему впливу циркадних ритмів на продуктивність спортсменів елітного рівня.

У дослідженні взяли участь 30 спортсменів, які тренувалися протягом 28-тижнів у режимі дворазових тренувань (ранкове о 11:00 і післяобіднє о 16:00). Аналізуючи дані GPS-трекерів вчені дійшли висновку, що загальний кілометраж, кількість прискорень і сповільнень, когнітивні здібності та стійкість до стресу був значно вищим впродовж ранкових тренувань порівнюючи з роботою після обіду. І в цьому є сенс, адже згідно з циркадними ритмами та індивідуальними «біологічними годинниками"організм є більш продуктивним саме зранку, тому, наприклад, професійні футбольні клуби ставлять свої тренування, традиційно, на ранкові години.

Цікаві моменти є також з передігровими тренуваннями. До прикладу, під час моєї роботи в "Русі» за часів керівництва Леоніда Кучука всі передігрові тренування розпочиналися в той самий час, що і мала розпочинатися гра наступного дня. Зроблено це було для того, щоб організму подати сигнал, що потрібно буде давати свій максимум рівно через 24 години у той самий час, як і під час тренування.

Цікаво ще, що цю статтю написав Адам Оуен, практикуючий тренер, який донедавна працював асистентом Лі Джонсона у «Хіберніані», тренуючи Миколу Кухаревича. Сьогодні Доктор Оуен працює радником у польському «Леху» з Познані», — написaв Бабелюк у Телеграмі.

Кращий коментар

auto-s2r
s2r Дед - Эксперт
19.01.2024 08:47
Мед.университет сформировал навыки поиска информации в статьях специалистов. P.S. А читать и писать учат в начальной школе :-)

Читати всі коментарі (7)

Підписуйтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Тільки найгарячіші новини

RSS
Новини
Loading...
Пополнение счета
1
Сумма к оплате (грн):
=
(шурики)
2
Закрыть