Травма колена и реабилитация

Всем привет. Три месяца назад делал операцию на колене - восстанавливали разорванную крестообразную связку и удалили внешний задний мениск.

Наверное здесь есть мои коллеги по несчастью, которые проходили через весь процесс реабилитации до выздоровления. А то есть вопросы, а спросить об ощущениях не у кого.

 

Так вот, уже месяц по рекомендации врача посещаю тренажерный зал для укрепления четырехглавой мышцы. На данный момент делаю такие упражнения:

- 30 минут на велотренажере, 16 км (начинал с 15 минут) 
- Неполное сгибание/расгибание ног, 5 подходов по 12 повторений (всего 15кг на обе ноги)
- Жим ногами лежа, 5 подходов, 12 повторений (тоже мелкий вес, всего 50 кг на обе ноги)

А теперь главная проблема - колено болит... и меня это весьма смущает.

Может побаливать во время тренировки под нагрузками (колит с внутренней стороны от колена и чуть ниже). Но может побаливать и во время обычной хотьбы по улице.
Если долго сижу, то колено затекает - приходится разминать и ждать, чтобы оно полностью согнулась или разогнулась. Например когда ложусь спать, пытаюсь согнуть максимально ногу - не получается. Болит задняя часть сустава в области того удаленного мениска.

С одной стороны я понимаю, что операция не самая простая и сразу всего не бывает... Но тревожат меня эти болезненные ощущения... Не долго ли они длятся?

Буду скоро снова идти на осмотр к врачу, но перед этим хотелось бы узнать, как вообще у других протекает реабилитация при подобной травме и операции.

Как это было? Расскажите о тренировках и своих ощущениях.

Спасибо!

Подписывайтесь на Dynamo.kiev.ua в Telegram: @dynamo_kiev_ua! Только самые горячие новости